na masę

Nic nie musisz cwiczyć... Siedź codziennie przed kompem od rana do północy i jedz ze 3 duże paczki chipsów, popijaj colą a masa urośnie... Gwarantuje, bedziesz miał mase jak ja... Cyce jak baba i bęben jak 50-letni chłop i bedziesz brał na klate 30 kilo....

Lekkie osoby które wyciskają dużo to są przypadki każdy kto ma mase bierze więcej na klate.

O masę w Twoim przypadku ciężko będzie.Przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem.Co do treningu chyba obwodówka będzie dobra-ustal sobie kilka ćwiczeń(5-7) i wykonaj 3 serie.Magnez wrzuć na noc,co do witamin Olimp-owskie będą dobre te zwyczajne,chyba,że będziesz miał 2 treningi dziennie to multiple sport olimpa.

Jeśli chodzi o mase to połączenie świetne,na wątrobe są osłonki a zdrowie tak czy tak sobie ***iesz;) *********************** Doradca w dziale doping ***********************

Wystarczy pójść do sklepów z suplementami lub siłowni dostaniesz mase plakatów oczywiście będziesz musiał trafić na "dostawę". Właściciele sklepów dostają masy plakatów razem z odżywkami do promocji.

hahahaha nie no bez przesady od kiedy to 8 latki biorą koksy? Ja mam 19 i poprostu jestem już zmuszony przejśc na metke bo strasznie trudno mi uzyskać mase. Cwiczyłem rok i przytyłem 5KG TYLKO. Wkurzyłem sie i przestałem. Teraz wróciłem ćwicze dopiero 3 miechy ale zamierzam troszeczke wiecej przytyć w miare rozsądnie

Terefere gratuluje wytrwalosci 8kg to dobry wynik ja tez mam niska mase i chce cos koniecznie z tym zrobic ale brak mi wytrwalosci daje rade w siebie wmuszac gora przez miesiac przybieram 1,5-2kg na sucho ale zas to spada moze za malo sie staram pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

Jak chcesz robić mase to idż na siłownie,a basen do tego jak najbardziej 2-3razy w tyg

[...] bo jak zwykły trening w Poniedzialek np: klata i triceps a we wtorek aeroby itp to możesz wypic białko zaraz po treningu. To chyba jest tylko mit bo większość osób robiących masę bez białka / węgli czy gainera nie spozywa swojego głównego posiłku zaraz po siłowni a nie którym zajmuje dotarcie do domu nawet 30 min i rosna chłopy jak trzeba i po [...]

Miśkov diete mam taką: 5 posiłków dziennie ale tylko jeden posiłek gotowany.Ogólnie to 6 rano sniadanko(płatki z mlekiem + 2 kanapki) 8.30-9.00 (2 kanapki + jogurt) ok 12 znowu kanapki... Obiad ok 16 i kolacja ok 20. Rodzice i kumple mówią że jem za dwóch... Herman2003: o przytyciu mówiłem tak ogólnie a nie tylko po siłce Dareckyy: to ja juz nie [...]

Brak nóg Biceps... około 60% ramienia to triceps, więc jeśli chcesz mieć dużą łapę to go ćwicz(oczywiście bica nie omijaj), co będzie trudne bo musisz zdobywać masę a bez nóg jest dużo ciężej. Bic to mały mięsień więc trenowanie go kildziesięcioma seriami na jedym treningu nie da efktów - wręcz przeciwnie, przetrenujesz go i nie będzie [...]

Witaj, Najlepiej będzie jak przeliczysz sobie zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i porównasz do Twoich wartości. Następnie na Twoim miejscu zrobiłbym redukcje gdyż przy takim poziomie tkanki tłuszczowej to mase zbudujesz ale tłuszczową. Pozdrawiam

meta+ oma troche slabe polaczenie na sucha mase dawaj ankiete W CALOSCI

Staryyyy:d kiełbasą chcesz robić masę mięśniową??? no bez przesady:)słuchaj rad dobrze na tym wyjdziesz:D pzdr

ja mam 185/90 i to jest optymalny układ według mnie. jednak poprawka na to, że przede wszystkim masę mam w kościach. ale nic to, choć mniejszy, przynajmniej jestem zwinniejszy niż inni 90takowie.

ja nie wiem jak na sezon można ładować takie środki. panowie, mase to się zimą robi.

l-argninine mozna stosowac bez przerwy, jednak po pewnym czasei tolerancja organizmu rosnie i jezeli tsosujesz je w celu poprawy produkcji NO moze nie byc juz tak wyczuwala dodatkowa jaj podaz. tak to nie ma norma scisle okreslonych co do czasu suplementacji. co do HMB rowniez zaleca sie stosowanie w wiekszych ilosciach, hmb ma to do siebie, ze [...]

Właśnie zastanawiałem sie nad tym treningiem 5x5. Ale niewiem czy na tym treningu zbuduje masę bo przecież ten trening przedewszystkim wzmacnia siłe A staż to gdzieś w sumie 5-6 miesięcy teraz 8 tygodni wcześniej inne fbw z miesiąc i jeszcze wcześniej przed przerwą ( 2 miesięczną)ze 3 miesiące treningu dzielonego który był pomyłką więc można go [...]

Hmm dziwne, fox jak do tej pory bez zarzutu. Osobiscie nie bilem iniekcji foxa, znajomi tez raczej opiera cykle iniekcyjne na srodkach innydh firm ale orale bdb, testowane przez mase osob i kazdy chwali. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-08-12 20:20:44

Mówisz o tym 10-12%? Wcale nie tak łatwo jest być na diecie z dodatnim bilansem,robić masę i pozostawać właśnie w tym zakresie.